骨にカルシウムウエハースプラスの口コミ。カルシウムを効率的に摂取

カルシウム摂っていますか？
カルシウムは骨の成長には欠かせない存在、そして将来の骨粗鬆症の予防になる、というのは既知の事実ですが、毎日摂るのは中々大変です。

そこで今回、魚や牛乳以外で、効率的にカルシウムを摂取できるウエハース
「骨にカルシウムウエハース プラス」
について、その効果と口コミをご紹介していきたいと思います。

魚や牛乳って苦手だったりアレルギーがあったりしますよね。そんな方必見です。

 

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骨にカルシウムウエハース（骨にカルシウムプラス）の私の口コミ。

私が骨にカルシウムウエハースにたどり着いた経緯

私が「骨にカルシウムウエハース」を食べ始めたきっかけは、現在1歳3か月になる娘を出産した事でした。

 

妊娠中に仕事を辞めていたため、ゆったりとお腹を撫でながら自分の食事に気を遣う事ができ、あの頃はカルシウム不足ではなかったなぁ・・・と自信をもって言えます。

そして産後、自分の食事に気をつかう余裕なんてありません！！(笑)

さらに娘は完全母乳だったため、バランスよく栄養をとらないと！という焦りがありました。

 

そこで最初、ビタミン類のサプリメントと合わせて、別のカルシウムサプリメントの錠剤を摂る事にしました。

意外にもビタミン類のサプリメントとカルシウムが一緒になっている商品は少ないです。
カルシウムサプリは単体もしくは他のミネラルと一緒になっている事が多いのですね。

 

その錠剤はマグネシウムが一緒になっていて、カルシウムと一緒にマグネシウムを摂る事ができるのですが、大き目の粒を1日4錠も飲む事が辛かったので、１ヶ月でやめてしまいました。

値段は1日33円程度で、他の商品も検索しましたが、どれも似たような値段で3-6粒飲む必要があるようでした。

 

ちなみにマグネシウムはカルシウムと一緒に摂ると吸収が良くなるそうです！

マグネシウムは、私がよく食べるバナナや納豆、ひじき、油あげ、豆腐にも豊富に含まれていることが分かったので、サプリメントで摂らなくても大丈夫だな、というのが個人的な見解です。

さらに、最近よく見かけるグミタイプのカルシウムサプリメントは味が好みでは無かったため断念しました…。

そうしてたどり着いたのが「骨にカルシウムプラス」です！

 

骨にカルシウムウエハースの私の口コミ。

一口食べて虜に鳴りました(笑)
「味よし！食感よし！コスパよし！」

味はバニラ味に近いです。ミルキーで甘みがあって美味しい。

カロリーも控え目（34kcaL）でカルシウムとビタミンDがたっぷり！という事で、あれから1年以上、ずっと愛用しています。

 

ちなみに、メーカーからは「１日一枚を目安に」と書かれていますが、私は１日二枚食べています。
理由は以下の２つです。

　二枚食べれば１日必要量を補えるという安心感！

　厚生労働省から指示されているカルシウムの１日耐用上限量は2400mg、ビタミンDは100μgとなっているため2枚食べても問題のない量。
（ただし、これに関しては自己責任でお願いしますね^^）

 

カルシウム不足は目に見えて分かるものでは無いため、一年以上愛用した結果…！というのは分かりづらいのですが、愛用前に比べて、イライラが減ったように感じます！(笑)

そして私の祖母（89）が昨冬、寝ている時に背中の圧迫骨折をしたのですが・・・、このウエハースをすすめたところ、1年間毎日食べており、今年の冬は骨折していないので効果が期待できそうです！

 

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骨にカルシウムウエハース、楽天での口コミ、評価

楽天でも人気となっているこちらの商品の口コミを一部ご紹介します。

評価数は257件。評価は★4.65と高評価。

食品では、異例ともいえる高い評価を得ています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

口コミを書いている年齢層は50~70代の女性と、出産した女性が多く、皆さんやはり骨の事が気になるようですね。★の数はほとんどが５、美味しいと評判のようです。

 

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カルシウムの効率的摂取方法は、骨にカルシウムウエハースを摂ること

人間が1日に必要なカルシウムを効率的に摂るには、牛乳でも丸ごと魚でもサプリでもなく、いや、これらも適度に摂って、体に吸収しやすい「骨にカルシウムプラス ウエハース」を補助的に食べることだと思います。

 

まず、日本人の現状を見てみましょう。

現在の日本人のほとんどが１日に必要なカルシウムを補えていないのが現状です。

18歳以上の成人で1日あたり650mg以上が望ましいとされていますが、実際には1日あたり400mg程度しかとれていないというデータがあります。

さらに育ちざかりの10代の子供であれば1日あたり800～1100mg程度（男女差・年齢によって違います）、1歳の幼児ですら1日あたり400mg程度が望ましいとされているのです。

 

　1日に650mgのカルシウムを摂ろうとすると・・・

普通の牛乳は約3本（コップ約3倍）、お魚は、骨ごと丸々食べるタイプのししゃも10~15本程度で、焼いたイワシの可食部では10本程度で（丸干しやみりん干しなど加工の仕方によっては骨ごと食べられるため、より少ない量でカルシウムを沢山摂る事ができます）、

シラス干しはご飯1杯分にかける程度では、カルシウムはたった70mg程度しか摂る事ができません。

もちろん、他にも豆類や野菜など色々な食材に含まれてはいますが、毎日となると中々大変ですよね・・・。

 

　さらにカルシウムは、そのままでは胃腸から体内吸収されにくく、ビタミンDと一緒に摂る事で効率よく吸収されます。

ビタミンDは1日の推奨量は5.5μgとされており、主に魚などに微量に含まれていますが、全量を摂取するのは中々難しいのが現状です。

というわけで、カルシウムとビタミンDを効率よく摂取できる「骨にカルシウムプラスウエハース」をオススメしたいと思います！

 

骨にカルシウムウエハースがおすすめの6つの理由

ではここから５つのおすすめポイントを紹介します。

 

骨にカルシウムウエハースはカルシウムとビタミンDを効率良く摂取できる！

このウエハース1枚で１日に必要なカルシウムとビタミンDのおよ1/2を摂る事ができます。
（それぞれカルシウム340mg、ビタミンDは3μｇ入っています。）

 

骨にカルシウムウエハースは安い！

税込み494円の40枚入りなので、一枚たったの2.3円です！

 

　ちなみにカルシウムサプリメントでは、
3か月で1,000円　1日辺り、11円です。（ただし、カルシウム以外は入っていません。）

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骨にカルシウムウエハースはカロリーが低い！！

このウエハースならカロリーが1枚たったの34kcalです！
ダイエット中の方必見です！

もし、同じだけのカルシウム（340mg）を牛乳（コップ約1.5杯）でとろうとすると200kcal、イワシであれば脂がのっているので400~500kcalは摂る事になってしまうのです！

カルシウムを食品だけで摂ろうとすると、同時に結構なkcal摂取もすることになるのですね。

 

骨にカルシウムウエハースは賞味期限も長く常温保存で良い！！

牛乳の消費期限は約1週間位ですが、開けたらなるべく早く飲まなくっちゃ！という焦りを感じますよね。
しかも買い物のたびに牛乳を買うのは重たいです。

魚なんて、買ったその日か翌日には食べないといけません。

骨にカルシウムプラスなら購入してからの賞味期限が約1年かつ常温保存できるので、冷蔵庫の場所を取る事もなく、焦って食べる必要もありません。

 

子供のカルシウム補給のおやつとしても最適！

先ほども述べたように成長期の子供は成人以上にカルシウムを必要とします。

子供のおやつとしてもカルシウムとビタミンＤを同時に摂る事ができる良質なおやつですね！
（ただし、結構甘いので、離乳食期のお子様などはやめた方が良いと思います。2歳位である程度大人のモノを食べるようになってからの方が無難です。）

 

骨にカルシウムウエハースはもちろん大人のおやつとしても最適！

健康食品なのにとても美味しいので、おとなのティータイムのおやつとして、またアイスクリームに乗せて食べればたちまちおうちでカフェ気分を味わえます。

 

カルシウム摂取のメリットは？

カルシウム摂取のメリットとまとめてみました！

 

骨粗鬆症予防

年齢とともに骨量は確実に減っていきます。
特に女性は、更年期になると女性ホルモンの低下により、カルシウムからの骨の形成能力が衰えてしまうので、骨量を維持するためにも、積極的に摂る必要があります！

心配な方は、お近くの整形外科や、健康診断のオプションなどで、簡単に骨密度を調べる事ができるようなので、検査してみると安心ですね。

 

骨形成は20代～30代前半がピーク！

骨の形成は20代が一番盛んです。
さらに女性は女性ホルモンの分泌が盛んな時期であり、女性ホルモンはカルシウムから骨の形成を助ける役割があります！

今の若い女性は、偏った食生活やダイエットなどの影響でカルシウムが不足しています。

 

20代は絶好の骨の作りのチャンスです！
まだ若いから大丈夫！ではなく、若いからこそ将来に備え、しっかりカルシウムを摂っていきましょう！

 

産後の女性はより意識して！

女性は出産後、一時的に女性ホルモンの量が下がります。
すると、骨の形成力がグッと下がってしまいます。

半年ほどかけて回復しますが、授乳をしていると、一年近くかかる場合もあります。

さらに授乳により赤ちゃんにカルシウムを提供するため、不足しがちです。

 

その間、骨密度が下がり骨折をしやすくなるため、産後や授乳中の女性はしっかりとカルシウムを摂る必要があるのです。

 

 

カルシウム摂取時に注意が必要な場合

沢山とって損はないカルシウムですが、健康食品やサプリメントとしてカルシウムやビタミンDを摂取するときの注意してほしい事があります。

 

　他に薬を飲んでいる人

薬の中にはカルシウムの吸収を促すものもあります。
沢山のカルシウムを摂った上でそういった薬を飲むと、高カルシウム血症といって、カルシウムが血中に沢山ありすぎると、疲れやすい・食欲がない・だるい、ひどいと嘔吐や脱力感などを伴う事があります。

 

逆にカルシウムが沢山あると効果が低くなる薬もあります。そうなると薬の治療効果が発揮されず、健康を損なう恐れがあります。

また、すでに骨粗鬆症が診断されていて、そのための薬を飲んでいる方も注意してください！

骨粗鬆症の薬の中には、ビタミンDそのものが入っている薬もありますし、カルシウムの吸収を大いに促す薬が多いです。
そのため一度に沢山摂ってしまうと、先ほど述べた高カルシウム血症になる可能性があります。
（もちろん、普通の食事などで摂る分には心配いりません）

薬を飲んでいる方は、必ず医師や薬剤師に相談してから始めてくださいね！

 

　他にサプリメントを飲んでいる人

サプリメントの中には、カルシウムやビタミンDが重複して入っているものもあります。
心配であれば医師や薬剤師に相談しましょう。

 

骨にカルシウムウエハース（骨にカルシウムプラス）の口コミのまとめ

いかがでしたか？
1日に必要なカルシウムを食品だけで摂るのは中々大変ですね。

しかしカルシウムは、骨の形成において欠かせない存在です。

骨粗鬆症予防のため、骨にカルシウムプラスで「手軽に」「美味しく」「お値打ち」にカルシウムとビタミンDを摂ってみませんか。

 

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